E-juniorit

Yleistä

• 3. – 4. luokkalaisia
• Lajiharjoittelua 2-3 kertaa viikossa + turnaukset
• Lajiharjoitusten kesto 1-1,5 h
• Taitojen oppimiskyky suurimmillaan. Tavoitteena opittujen taitojen vahvistamista ja uusien oppimista

Lajitaidot

• Sormilyönti, takapassi
• Hihalyönti, suoritus myös sivulta
• Ala-aloitus
• Hyökkäys yhdellä kädellä ja iskulyönnin ponnistus sekä kokonaissuoritus
• Kenttäpuolustus, kierähdys ja tiikeri

Motoriset taidot

Tavoitteena on yleistaitavuuden kehittäminen ja vahvistaminen, erilaiset pallopelit ja -temput, yleisurheilu

• Koordinaatio

  • jalkojen taitavuus erilaisten koordinaatio- ja ketteryysratojen avulla (vanneradat, tikapuut)
  • käsien taitavuus erilaisten heittoharjoitteiden ja pallon kiinniottoharjoitteiden avulla sekä yhdistelemällä heitto- ja kiinniottoharjoitteita
  • lajin itsensä tarjoamat monipuoliset harjoitteet (mm. askelharjoitteet)

• Nopeus

  • liike ja reaktionopeus (eri aistiärsykkeet)
  • erilaiset liikuntaleikit ja kisailut, joissa paljon nopeita pysähdyksiä ja liikkeellelähtöjä
  • käden liikenopeus, heittäminen (erityisesti tytöt)
  • yleisurheilu, hypyt, heitot ja juoksut

• Voima

  • nopeusvoimaperiaatteella hyppelyt, loikat ja kinkat
  • omankehon painolla lihaskunto (vatsat, selät, punnerrukset, kyykyt)
  • keppijumppa

• Liikkuvuus

  • alku- ja loppuverryttelyn opettaminen
  • venyttelyn opettaminen
  • aktiivinen liikkuvuus

• Kestävyys

  • monipuolista aerobista liikkumista 30- 60min päivittäin
  • erilaiset pelit, leikit ja kisailut
  • kävely tai pyöräily kouluun

Psyykkisen valmennuksen tavoitteet

• positiivisen minäkuvan hyväksyminen
• kilpailutoimintaan sitoutuminen
• psyykkiseen kestävyyteen kasvaminen
• motivoituminen taito- ja taktiikkaharjoitteluun